Mer om vätskebälte kontra ryggsäck

Foto: Cascade Designs

Min ultralöpande bekant Staffan har mejlat mig sina tankar apropå diskussionen om vätskebälte kontra ryggsäck av typen Camelbak:

”Vid löpning över cirka 10-15 km är det bra att ha med sig vatten eller annan dryck för att fylla på vätskedepåerna. Man kan även ta in på närmaste fik eller bensinmack för dricka eller fylla på sin vätska, det brukar oftast gå bra.

Finns inte möjligheten att fylla på längs vägen bör man överväga att ta med sig vätska. Jag har själv testat flera olika varianter av vattenflaskor – allt från 80-talsflugan, sirapsflaskan, till dagens nyare och bättre modeller. Det perfekta vätskebältet finns i flera olika varianter och en klar fördel är att man kan ha olika dryck i respektive flaska.

Varför inte ta några flaskor med sportdryck och de andra med enbart vatten på långpasset? De små flaskorna kan i bland hoppa ur utan att man märker det, samt är lite svåra att rengöra ordentligt.

Ta även med något energirikt på era långpass, kroppen behöver mer än bara dricka när man anstränger sig under längre tid.

Camelbak eller liknande har en klar fördel, man kan enkelt få i sig vatten med hjälp av slangen, man slipper böket med att ta upp flaskan, vrida upp korken och sedan ner i hållaren.

För att undvika för mycket plaskande rekommenderar jag följande: När du fyller ”ryggan” se till att du får ut all luft innan du skruvar på locket. Då kommer det att skvalpa betydligt mindre nästa gång du är ute och springer. Dina löparvänner kommer återigen att vilja springa långpass med dig nu när de slipper lyssna på skvalpet.

Utbudet av bälte eller ryggsäck à la Camelbak är stort och man får helt enkelt testa sig fram till vad som fungerar bäst. Själv föredrar jag ryggsäcksvarianten på mina långpass som körs oftast körs i skogen. Då finns det plats för lite tugg när hungern kommer samt en telefon om något skulle hända. Eller att du möter någon som behöver din hjälp, då är det bra med en telefon nära till hands.

Tänk även på att kroppen behöver vätska även när det är kallare, du svettas men kanske inte på samma sätt som på sommaren.”

/Staffan