Petra Månström
I morse blev det ett fartlekspass (på löpband eftersom det dumpat några centimeter snö här i Uppsala) ungefär enligt Anders Szalkais upplägg som lyder som följer:
– Uppvärmning 16-17 min
– Kort stretch av löparmusklerna
– Fartlek 26 min
– Nedvarvning 16-18 min
Kände mig (tyvärr) alldeles för pigg efteråt – det blir skärpning till nästa pass. Jag klarar ju att ligga på 4 min/km ganska länge ju! Jag är imponerad av mig själv. Trodde faktiskt inte jag skulle fixa det. Blir en längre sådan intervall nästa gång.
Dagens pass i siffror:
Träningstid: 54:45 min
Kalorier: 564 kcal
Sträcka: 9,5 km
Snittpuls: 156 slag/minut
Maxpuls: 177 slag/minut
Snittempo: 5:33 min/km
Maxtempo: 3:58 min/km