Det blev en halvmara i dag!

Efter passet var det snabb energi i form av sportdryck och en powerbar som gällde.

Det var egentligen inte meningen att dagens långpass skulle bli så långt som 21 kilometer, som ju faktiskt är en halvmara. Men jag hade huvudet fullt av tankar och då jag vet att löpning gör mig lugn och fokuserad blev det helt enkelt lite längre än jag tänkt.

Jag startade hemma hos mig i Rickomberga, Uppsala och letade mig ner mot Studenternas IP via Akademiska sjukhuset. Sedan följde jag grusvägen längs Fyrisån mot Sunnersta och efter drygt fem kilometer blev jag ikappsprungen av ett glatt gäng löpare från Uppsala Löparklubb. ”Haka på!” ropade de och eftersom jag ändå var sugen på en fartökning tog jag rygg på dem i ett par kilometer. Skönt att få bränna ur kroppen en liten stund.

Här hittar ni förresten utmärkta tips från Uppsala Löparklubb på olika typer av kvalitetspass.

Hann fråga ut dem lite om klubbens aktiviteter och blev tipsad om tisdagspassen då fartlek och intervallträning står på schemat. Passen leds av tävlingslöpare, men alla kan vara med oavsett löparbakgrund. Perfekt för mig då jag tycker att snabba pass där man maxar gör sig bäst med peppande sällskap.

När jag vinkat hej då till mina nyfunna löparkompisar kände jag för att tugga lite asfalt och valde Dag Hammarskjölds väg tillbaka hem. Lite segt var det i motvinden på raksträckan mellan Sunnersta och Shellmacken vid Grindstugan, sedan kom jag i gång igen och höll ett ganska jämnt tempo ända fram.

När jag stretchade utanför porten knackade någon mig i ryggen – det var ju en av de glada löparna jag träffat tidigare som visade sig bo i lägenheten ovanför mig! Så nu har jag imponerande löparkompetens bara några husdörrar bort. Kanon!

Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com

Pausen för att knyta skorna efter dryga halvtimmen syns i pulsdiagrammet, liksom fartökningen efter cirka 40 minuter då gänget från Uppsala Löparklubb hann i kapp mig. Lite segt efter 1,38 men sedan kom klippet i benen tillbaka – samtidigt skönt att pulsen hölls nere. Gårdagens crossfitpass kändes i benen och hjälpte till att hålla pli på min ovana att maxa och sedan stumma.

Dagens pass i siffror:

Träningstid: 2:10:07 min

Kalorier: 1342 kcal

Sträcka: 21 km

Snittpuls: 155 slag/minut

Maxpuls: 173 slag/minut

Snittempo: 6:11 min/km

Maxtempo: 4:48 min/km

Fler som kört långpass i dag? Hur kändes det?