Petra Månström
Foto: Joakim Ståhl
När man tränar hårt blottar man sitt immunförsvar och man måste vara extra noga med mat och sömn. Förutom att i förkylningstider se till att få i mig extra mycket c-vitamin från apelsiner och andra citrusfrukter har jag hittat ett annat effektivt vapen mot elaka baciller, nämligen gojibär.
I Asien har de röda bären konsumerats i tusentals år för sina hälsobringande egenskaper – de är späckade med antioxidanter, nyttiga fetter, vitaminer och mineraler. Jag har sedan drygt två år tillbaka ätit en näve gojibär varje morgon – antingen naturella eller nermixade i en smoothie. Kanske är det bärens förtjänst att jag – peppar, peppar – inte varit förkyld på evigheter? Du som vill prova gojibär hittar dem i välsorterade livsmedelsbutiker och i hälsokostaffärer.
Här kan du läsa en bra artikel om hur löpare klarar immunförsvaret.
Vilka är era bästa förkylningsknep?