Min träningskompis gästbloggar om dagens långpass

”Här kommer några ord från dagens träningskompis, en man på 36 år som en gång i tiden sprungit Stockholm Marathon på 3.11 men numera ägnar mesta tiden åt explosivare träning som kampsport, styrkelyft och löpintervaller.

Söndagsmorgonens långpass bjöd på gråmulet adventsväder men behaglig löptemperatur. Vi var ute i knappt en och halv timme (1.28) i behagligt prattempo (5.50 min/km), vilket var skönt efter en vecka av lyft, sparkar och intervaller. Några sugande backar inbjöd dock till intervaller från min sida, skönt att bränna ur ben och lungor.

Petra höll ett jämnt och bra tempo och verkade oberörd av såväl mina backrusningar som de 15 kilometrarna. Ett bra formbesked ett halvår innan det är dags att tugga asfalt i den kungliga hufvudstaden.”

/E

Skärmdump från Polarpersonaltrainer.com

Kommentar från Petra: Av olika anledningar blev det inte så att jag följde med på Team Stockholm Marathons pass – i stället körde jag ett långpass på 15 km med min träningskamrat (som presenterar sig tidigare i det här inlägget). Vi höll ett lugnt prattempo hela passet igenom, varför jag ställer mig något frågande till pulskurvan som talar om att tempot varit ”hårt”. Jag upplevde verkligen inte dagens pass som hårt och därför ska det bli väldigt givande att inom kort göra ett maxpulstest och få svart på vitt vilka som egentligen är mina pulszoner. Jag kände mig pigg och passet flöt på fint – nästa vecka blir det förmodligen ett längre pass och jag känner mig mer motiverad än någonsin att löpträna. Tänk att något man tidigare hatat kan vara så kul!

Dagens pass i siffror:

Träningstid: 01:28:06

Kalorier: 949 kcal

Sträcka: 15 km

Snittpuls: 161 slag/minut

Maxpuls: 171 slag/minut

Snittempo: 5:52 min/km

Maxtempo: 4:36 min/km