Film 1
Under helgen i Gällöfsta blev deltagarna filmade när de sprang och sedan fick man en utvärdering mejlad till sig. Givetvis hamnade undertecknads löpning också under lupp. Så här lyder domen från Charlotte och Lisa på Runday:
Kommentarer till första filmen:
- Du har ett fint rörelsemönster med bra knälyft och hälkick.
- Du tar lite för långa steg vilket gör att du landar med foten framför kroppen. Innan du sätter ner foten i marken så sträcker du ut underbenet vilket gör att du landar framför kroppen (dock på framfot). Detta innebär också att du springer och bromsar dig själv något i varje steg.
- Du har en avslappnad överkropp och fin armpendel.
- Du har ett bra höftläge, d v s du blir inte sittande i löpningen vilket är bra.
Film 2
Kommentarer till andra filmen:
- Här lyfter du på knäna bra och du kommer in med foten under kroppen – istället för att sträcka ut underbenet framför dig så drar du in det under kroppen.
- Höftläget är riktigt bra vilket gör att din hållning blir stolt och fin.
- Spänstigt, lätt och fint steg!
- Möjligtvis att din överkropp är lite för upprätt vilket gör att det blir lite för mycket kraft uppåt och lite för lite kraft framåt.
- Fin och avslappnad överkropp och armpendel!
Summa summarum: Grymt bra utveckling!
Något som du behöver träna på är att:
- Fortsätt med olika löpskolningsövningar där du dels jobbar med att utöka ditt rörelsemönster men också med aktiv fotisättning – teknik behöver man alltid nöta.
- För att vänja kroppen vid ett rörelsemönster där du landar under kroppen är det bra att köra höga knän ut i löp och löpning på stället.
- Fortsätt jobba med styrka, framförallt för bålen, höfterna och vaderna.
Har du inte gjort individuell löpanalys tidigare så rekommenderar jag det varmt!
