SVD Offert - Bästa sättet att få offerter.

Få offerter från tusentals kvalitetssäkrade företag - snabbt, enkelt och tryggt.

POPULÄRAST  JUST  NU:

SvD i samarbete med

Kungsholmen Runt

Flera av er har hört av sig och efterfrågat en tävlingsrapport från Kungsholmen Runt som avgjordes under den gångna helgen (jag sprang 10 km). Och ja, vad ska man säga. Det var inte min dag i lördags. Jag satsade friskt och klockade en fart under 4:35 min/km de första tre kilometerna. Sedan var det tack och hej. Började flåsa okontrollerat. Benen stela som stockar. Mjölksyra överallt. Knappt styrfart i några kilometer innan jag fick tillbaka krafterna hyfsat och kunde avsluta med en ganska snabb sista kilometer. Det är väl ungefär det jag kan säga om loppet. En del lopp dröjer sig kvar i minnet, andra försvinner desto snabbare. Nu är siktet istället inställt på Göteborgsvarvet nu till helgen. Och efter det kommer jag lägga om min löpträning drastiskt. Berättar mer i kommande inlägg…

Tävla och vinn startplatser!

Milspåret 2011

Milspåret avgörs på en tvåvarvsbana på Djurgården. Start och mål vid Djurgårdsbrunnsbron. Foto: Milspåret.

Onsdagen den 23 maj är det dags för mitt favorit-millopp Milspåret. Där satte jag i fjol nytt milpers och visst vore det roligt med en favorit i repris. Banan är platt och snabb så bra förutsättningar för pers finns.

Vill du också vara med? Nu har du chansen att vinna en av fem startplatser i loppet. Allt du behöver göra är att besvara följande tävlingsfråga:

Vad heter Milspårets tävlingsledare?

Ditt svar mejlar du till spring@svd.se. Bifoga namn, adress, tröjstorlek samt vilken klass du önskar delta i (10 km eller 5 km, dam eller herr samt motion eller tävling). Skriv ”Milspåret 2012” i mejlets ämnesrad. Tävlingen pågår till och med lördagen den 5 maj kl 23.59. Lycka till!

Roliga timmen…

Fler bilder från 2011 års roligaste lopp!

Proffsige Micke Sjöblom stod strategiskt utplacerad ungefär hundra meter före mål och tog massor av superfina bilder på deltagarna i Nyårsloppet 2011 i Vallentuna. Ovan ser ni undertecknad under olika faser av loppet, bilden till vänster och i mitten är från sista varvet och den till höger är strax före varvningen. Nedan ser ni Charlotte och mig i startfållan. För fler bilder från loppet, kolla in Zebrabild.com. Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild.

Vinnarna i 10-kilometersklassen: från vänster Fanny Fredriksson, IF Thor, som spurtade in på finfina 38:50. I herrklassen var Ababa Lama, Sundbybergs IK, helt i en klass för sig. Med 1,5 km kvar av loppet sprang han till och med ifrån förcyklisten i en uppförsbacke och nämnda cyklist fick sedan kämpa för att komma ikapp. Lama flög i mål på fantastiska 31:27. Foto: Micke Sjöblom/Zebrabild.

Mer om Nyårsloppet kan du läsa här.

Viva Nyårsloppet!

Bara femtio meter kvar till mål, dags att lägga på ett kol. Sista kilometern gick på 4:29! Foto: Marcus Nilsson/Sapiens.se.

Nyårsafton och därmed dagen för Nyårsloppet i Vallentuna – ett lopp som faktiskt firar 30-årsjubileum i år. I morse kan man lugnt säga att jag var ganska opepp på att överhuvudtaget delta, även om jag vet att det är ett väldigt trevligt lopp. Men benen var tunga efter flera veckors hårdkörning med 80-90 kilometer i veckan och huvudet var också ganska otaggat. Så, vad göra? Byta distans från milen till fem kilometer eller strunta i alltihop?

Det blev trots allt så att jag tog mig till Vallentuna med Charlotte och Björn, hämtade ut nummerlappen, hälsade på en massa löparbekanta och satte igång någon slags uppvärmning. Småjoggade lite, körde löpskolning och fyra stegringslopp. Såg fel på klockan och hamnade i startfållan bara någon minut innan startskottet gick. Hann inte ens bli nervös och det kanske var lika bra. Plötsligt var man igång och jag hade nästan glömt att det var tävling. Det kändes nästan som ett Running Sweden-pass!

Glömde tydligen också att jag hade på mig en Garminklocka, för den kollade jag aldrig på. Intalade mig själv att ta det lugnt, inte riva och slita – bara flyta med och hitta en avslappnad men fokuserad hållning. Det fungerade riktigt bra för jag började plocka ett par löpare i backen efter 3,5 kilometer. Efter backen försvann mjölksyran ur benen hyfsat snabbt och jag malde på fram till varvningen. Fortfarande med en stark och bra känsla, knappt andfådd men hade som sagt inga planer på att fräsa på mer än så här. Är det grundträningsperiod så är det, men jag insåg att här håller jag på att få till ett riktigt bra snabbdistanspass. Jag menar, 10 kilometer i halvjobbig fart snyter man ju inte ur näsan bara så där.

Glada löpare efter målgång i Nyårsloppet. Från vänster: Björn, Ken, Henrik, Charlotte och undertecknad. Foto: Privat.

Kom att tänka på att det här ju faktiskt är en ganska snabb bana, förutom två ganska jobbiga backar är det antingen flackt eller svagt utför. Är lite förvånad över hur jag betedde mig under loppet – kollade som sagt aldrig på klockan och tänkte att det här går väl bra och jag kommer nog in runt 50 minuter. Högre ambitioner än så hade jag inte, det var ju bara ett bra snabbpass jag skulle klara av här.

Passerade 9 km-skylten och var fortfarande pigg och glad. Men tänkte ändå att den här sista kilometern kan jag väl fräsa på lite då. Plattan i mattan – just for the fun of it. Började längta lite efter att få spurta, för kort och snabbt gillar jag ju. Och för att få komma fram till spurten lite snabbare lade jag på en rem och flög förbi ett gäng gubbar i toppluva och fladderoveraller. Vilken kontrast mot Frankfurt Marathon, där plockade jag ju ingen mot slutet – snarare tvärtom. Där blev jag liksom omsprungen av halva Tyskland.

Men nu var vi i Vallentuna och här ska spurtas. Och tjoheeeeej, vad det gick! Nu började det kännas kräkjobbigt och mjölksyran rann till ordentligt. Jobba, jobba, upp med knäna och framåt, framåt. Speakerns stämma trängde genom musiken i mina hörlurar och förkunnade att ”här kommer maratonbloggaren Petra på Svenska Dagbladet och hon är på väg mot en riktigt bra tid”. Och han hade rätt, för när jag för första gången kollade på klockan – sekunderna efter målgång – visade den 47.33! Helt galet, det är ju bara 18 sekunder från mitt milpers (från Milspåret 2011) och den gången kan jag intyga att det inte kändes så här lätt. Galet men oerhört kul!

I målfållan mötte jag Henrik och Ken som båda satt fina pers, Björn som fixat en riktigt fin tid och en kort stund senare kom Charlotte in och hon verkade också nöjd med sin prestation. Vilken dag! Tänkte på hur skönt det är med sådana här mindre lopp, att få springa in i mål nästan helt ensam och få känna sig som en elitlöpare – medan speakern nämner ditt namn. Coolt! Vallentuna FK ska ha en eloge för ett riktigt fint arrangemang som de kan vara stolta över. Hoppas att deras Nyårsloppet slog deltagarrekord i år, det kändes i alla fall så. Hela 146 herrar fullföljde 10-kilometersklassen och vann överlägset gjorde Ababa Lama från Sundbybergs IK på toksnabba 31.27. Damklassen hade 53 fullföljande och vann där gjorde Fanny Fredriksson från IF Thor på 38:50. Och i den klassen landade Petra Månström från Bloggjoggarna in på en 17:e plats!

Gott nytt år önskar jag er alla! 2012 går jag för sub45 på milen! CHEERS to a NEW YEAR and another chance for us to get it right!!!

Pappa, du är bäst!

Min grymma pappa Ove grejade målet med råge på sitt livs första lopp! Foto: Petra Månström.

Jag är så grymt imponerad av min fantastiska pappa! Han är verkligen ett levande bevis på att det aldrig är för sent att börja löpträna. När han fyllde 70 i början av maj i år fick han en startplats på Hässelbyloppet i födelsedagspresent av mig och cool som han är antog han utmaningen direkt, med hull och hår. Han skaffade träningsprogram, köpte sig en GPS-klocka och provade ut löparskor. Tränade på och loggade rundor som en riktig löparnörd efter bara några veckor! Målet var att klara Hässelbyloppets mil på under sin ålder i minuter – alltså 70 minuter.

Idag var det upp till bevis. Resultatet? 1:06:49! En snittfart på 6:40 min/km och målet klarat med råge! Fantastiskt bra kämpat och det var en härligt adrenalinstinn pappa som svarade i mobilen efter målgång: ”Jag hittade direkt ett par bra ryggar och lät dem dra upp rätt fart, sedan hakade jag bara på!” Så talar en sann Månströmare! Ja, och som ni märker så blev det ännu en DNS på mig. Har tillbringat hela morgonen på akuten – så blir det ibland. Det kommer fler Hässelbylopp men man har bara en kropp. Nu är siktet inställt på att ha det riktigt roligt i Frankfurt istället. Och min coola, grymma pappa såg ju till att klanen Månström var välrepresenterad vad gäller såväl snabbhet som snygghet på dagens tävling!

Ett snabbt lopp för en god sak

Nu på söndag, den 5 juni, är det FN:s världsmiljödag. Det vill arrangörerna av Miljösprånget uppmärksamma med ett millopp där 30 procent av intäkterna från anmälningsavgifterna går till ett välgörande ändamål: Naturskyddsföreningens projekt med att rusta upp Råstasjön. Starten går kl 14.00 i Skytteholmsparken i Solna och det finns fortfarande ett antal platser kvar för efteranmälan (kl 11-13). Banan uppges vara flack och som gjord för personliga rekord. Läs mer här.

På startlinjen står bland andra långdistansstjärnan Evy Palm och kampsportaren Musse Hasselvall (känd från tv-programmet ”Rallarsving”). Om mina förkylningssymptom försvinner imorgon tänker jag också springa. Och kanske även du?

Pers! Pers! Pers!

Jag och min ”nemesis” på fjolårets Stockholm Marathon, Jonas Leijonhufvud. Han hade det stora nöjet att idag äntligen få slå mig på en tävling – och roligt nog skedde det samtidigt som jag persade… Grattis till dig, Jonas! Foto: Privat.

Jag lämnade pulsbandet hemma och stängde av autolapfunktionen på min Garmin. Ställde mig i startfållan på Milspåret och bara sprang på känsla. Det var det bästa jag kunde ha gjort, för det ledde fram till ett nytt, fint pers: 47:16! Är sjukt nöjd, särskilt med att jag precis som jag föresatt mig lyckades ”genomlida” den obligatoriska schackningen vid 6-7 kilometer utan att tappa nämnvärt i fart. En utförligare tävlingsrapport kommer imorgon, nu ska jag gå och lägga mig och drömma om nya, snabba millopp!

Nu kör vi!!!


En maratonbloggare med mjölksyra upp över öronen strax före målgång i Kungsholmen runt 2010. Foto: Jens Eklundh.

Imorgon är det dags – jag ska köra årets första tävling: Kungsholmen runt 10 km. Jag är laddad, känner mig stark och har fem veckor med ganska tuff intervallträning bakom mig. Visst är det tidigt på säsongen, men jag känner mig ändå taggad och nyfiken på hur det ska gå. Nu tänker jag inte fegköra utan trycka plattan i mattan – fullt ös och i mål ska jag baske mig gå på knäna.

Nu kör vi!!! Fler som ska tävla imorgon?

Nyårsloppet – race report!


Från vänster: jag, Charlotte och Maria strax före start i Nyårsloppet i Vallentuna, nyårsaftonen 2010. Foto: Daniel Norén.

Uj uj. Redan några minuter in i Nyårsloppet sade benen ifrån – långpass i snömodd, intervallpass på löpband, mjölksyrejogg med pannlampa och intensivjympapass på Friskis & Svettis var nog inte den optimala uppladdningen inför den här miltävlingen. Men nu var det ju inte meningen att jag skulle slå något pers utan mer få till en nyttig snabbdistans. Så jag bet ihop och matade på, pulsen var helt med på noterna och höll sig runt 170 (ca 90 % av max), men benen var stört omöjliga att få fart på. Hade tänkt mig en fart strax under 5 min/km, men fick revidera planerna ganska omgående. Den nya planen blev snarare att överleva loppet utan att vägga.

Försökte koncentrera mig på hållningen, att inte säcka ihop och tappa löpsteget. Blicken långt fram och ett steg i taget. Första varvet var modden och halkan inget stort problem, men andra varvet blev det marigare att hålla kursen – blev ett steg fram och två bak. Men det gjorde verkligen ingenting, det var superkul om än apjobbigt att springa och så roligt med alla sköna människor som jag träffade i spåret. En av dem var mannen med det underbara t-shirttrycket ”En riktig karl, nära dig” som jag hade tänkt passera någonstans efter sex kilometer, men han var tyvärr för snabb idag.

Jag flåsade som ett tröskverk och benen skrek åt mig att stanna – precis som sig bör under ett millopp. Turligt nog lyckades jag slå ifrån mig ”nä-nu-skiter-jag-i-det-här-och-bryter”-tankarna och malde på ända in i kaklet. Den planerade farthöjningen efter åtta kilometer skrinlades på grund av för mycket mjölksyra, men jag klarade i alla fall av en fin spurt i 3:50-fart in i mål. Mycket mer än så förmådde inte eder bloggare igår. Men det räckte i alla fall till en 10:e plats av 43 fullföljande i klassen Damer Motion 10 km! Inte illa, faktiskt.

Men jag börjar verkligen gilla dessa små, lokala lopp! Stämningen före start var härlig, jag hejade på underbara MarathonMia och hennes kompisar från IF Linnéa och på plats fanns också Björn, Charlotte och Lennart från Uppsala Löparklubb. Arrangörerna gjorde ett kanonjobb och lyckades skapa en härlig nyårsstämning med engagerad speaker, glöggservering, facklor och en stämningsfull prisutdelning där jag bland annat noterade att en av ”Veckans bloggläsare” Per Jämtelid fick en framskjuten placering i herrklassen på 10 km. Kul!


Nyårsloppets bana – två varv på en femkilometersslinga. Skärmdump från Garmin Connect.


Pulsen under loppet, stadig runt 170 förutom vid spurten…

Nyårsloppet i siffror:

Tid: 51:24
Distans: 10.09 km
Höjdstigning: 52 m
Medeltempo: 5:05 min/km
Medelpuls: 170 slag/min (90 % av max)
Maxpuls: 177 slag/min (94 % av max)

Ser fram emot mitt löpar-2011 och förhoppningsvis en putsning av nuvarande milperset!

Fler som sprang Nyårsloppet? Eller annan tävling igår?