Göteborgsvarvet 2010 var en mycket varm historia. Foto: Adam Ihse/Scanpix.
FRÅGA:
Hej Malin!
Axel Ideström heter jag. Är 20 år och gör för tillfället lumpen i en insatspluton vid Ledningsregementet i Enköping. Hela vår pluton ska till nästa vecka springa en halvmara, Göteborgsvarvet. Det ska bli riktigt kul och ovant. Eftersom jag aldrig sprungit en halvmara tidigare tänkte jag fråga: vad är det viktigaste man ska tänka på? Är lite nojig om att man ska drabbas av skavsår eller liknande. Vore tacksam för lite blandade tips!
/MvH Axel Ideström
SVAR:
Hej Axel,
Det är bra att du tänker på saker innan loppet som kan påverka resultatet. Visst kan det hända en del saker under en halvmara som kan ställa till det för dig. Till exempel skavsår ska man gardera sig mot. Eftersom jag själv haft väldigt lätt att få skavsår så har jag provat det mesta genom åren i förebyggande syfte. Det som ändrade allt var för sex år sedan då jag fick tipset att smörja in hälarna med vaselin innan ett lopp istället för att plåstra och tejpa som jag alltid gjort. Vaselinet gör att friktionen mellan hud och strumpa/sko försvinner. Efter alla år med skavsår så har jag efter den dagen knappt haft ett enda. Andra bra saker att tänka på är att ladda med lite extra kolhydrater 2-3 dagar innan loppet för att fylla på inne i musklerna med bra bränsle. När det kommer till loppet ska du tänka på att inte springa för fort i början, många gör det och får betala dyrt på slutet. Var cool och hitta ditt perfekta tempo. Stanna och drick ordentligt på varje vätskekontroll. Annars är det bara att njuta av stämningen och ha kul.
Lycka till önskar Malin
