Det är aldrig för sent att börja löpträna, säger Malin Ewerlöf Krepp. Foto: Colourbox.
Det har inkommit en hel del löparfrågor till Malin Ewerlöf Krepp. Här kommer den första frågan, som handlar om att börja löpträna som äldre:
FRÅGA:
Hej,
det vore kul om ni kunde ge tips för hur man kommer igång att springa om man som jag är 55 och inte har sprungit förut. Jag är inte vältränad men har börjat med spinning med mera för att gå ner i vikt och förbättra konditionen. Hur lägger man upp ett vettigt program? Antar att man ska starta försiktigt och trappa upp successivt. Tänkte börja så smått i vår.
/Maria
SVAR:
Det du ska veta är att det aldrig är försent att börja träna och springa. Det viktiga är att ha en långsiktig planering och ha tålamod. När du ska börja springa kan det vara bra att börja med att varva löpning med gång till exempel 5 minuter löpning och 2 minuter gång och köra så i 30 minuter. Ju bättre du blir desto längre kommer du orka springa innan du tar gångpauserna. Så småningom kommer du orka springa längre och längre utan att behöva gå. Det viktiga är också att få kontinuitet i träningen. Hellre träna lite men ofta än mycket och sällan.
Stort lycka till!
/Malin
